Турники навесные, шведская стенка предназначены для регулярного занятия спортом. Самая большая ценность человека – его хорошее здоровье, которое зависит во многом от физической формы тела.
Не всегда удается посещать тренажерный зал из-за большой занятости, отсутствия средств, а иногда и просто лени. Как установить между стенами турник подскажет статья.
Содержание статьи
Особенности снаряда
Виды домашних турников
Как правильно подобрать турник
Как правильно закрепить турник между стенами
Как закрепить распорный турник
Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона
Особенности снаряда
Турник – это один из простых спортивных снарядов, который может своим руками смонтировать у себя дома, а затем заниматься на нем каждый.
На этом снаряде можно выполнять большой комплекс упражнений, которые помогут укрепить:
Спину.
Грудные мышцы.
Пресс.
Увеличить силу рук.
Регулярные тренировки на турнике, позволяют:
Добиться исправления неправильной осанки у детей и взрослых.
Снять напряжение с мышц спины.
Преимущество снаряда — возможность «повисеть» на нем до трех минут несколько раз в день, без специальной подготовки и необходимости сборов на тренировку.
Совет: Наибольшую пользу могут принести регулярные занятия, поэтому турник следует приобрести и смонтировать в доме и квартире.
Несколько простых упражнений, которые выполняются на этом спортивном снаряде:
Обычный «вис» — для укрепления пальцев.
Подтягивания. Начиная с одного раза в день, и постепенно увеличивая нагрузку.
Чередование подтягивания с различными видами хвата: увеличивая и уменьшая расстояние между кистями рук.
Виды домашних турников
Любой такой спортивный снаряд крепится к стене анкерными болтами. Основными показателями при монтаже конструкции являются:
Нагрузка, допустимая на него.
Длина перекладины.
Максимальное расстояние турника от стены.
Настенные устройства могут иметь различные вариации:
Классический. В этом случае можно подтягиваться лишь средним и узким хватом, при небольшой длине перекладины.
С широким хватом. Для этого на турнике имеются специальные ручки для подтягивания.
С нейтральным хватом, с установкой дополнительных рукояток для подтягивания, как на фото.
Турник с дополнительными ручками
С брусьями и установленным упором для пресса.
Турник распорный в дверном проеме.
Преимущества распорных конструкций — нет необходимости использовать дополнительные приспособления для их крепления, они устанавливаются в распор. Недостаток:
следы на дверной коробке;
неправильная установка и чрезмерная нагрузка на перекладину может привести к ее срыву и травме человека.
Турник распорный между стен. Для увеличения прочности конструкции, она монтируется на анкерные болты.
Совет: При выборе распорного устройства следует согласовать его длину и ширину дверного проема или расстояние между стенами.
Потолочный. Крепится к потолку на болтах. При этом такие конструкции могут быть:
обычными;
регулируемыми, изменяется расстояние перекладины до плоскости потолка;
с различными захватами.
Турник навесной на шведскую стенку.
Навесной турник
Как правильно подобрать турник
Совет: Приобретая конструкцию, следует учитывать размеры помещения, где она будет монтироваться, и физическую комплекцию человека, который на нем станет заниматься.
Инструкция по выбору турника:
Определяется место его установки:
непосредственно на стену;
в дверном проеме;
на потолке.
Уточняется максимальная нагрузка на изделие, обычно она составляет до 150 килограмм.
Распорные турники сохраняют в целости стены, но они не подходят для человека, имеющего большой рост. Обычно такие конструкции имеют длину от 0, 7 до 1,7 метра. При необходимости большей длины снаряда устанавливается настенный турник, а его широкий хват, позволяет выполнять большее число упражнений.
Для максимальной экономии места в квартире, можно подобрать складной настенный турник.
Совет: Чтобы предотвратить скольжение рук на перекладине, следует приобрести обрезиненный турник.
Как правильно закрепить турник между стенами
Иногда возникают проблемы монтажа распорного снаряда из-за:
Стен, выполненных из гипсокартона.
Небольшой высоты дверного проема, что очень неудобно взрослому мужчине.
Наиболее подходящее место для такой конструкции – коридорный проем, где расстояние между стенами до 1,2 метра.
Для надежности крепления турника существует несколько вариантов:
С обеих сторон установить специально дополнительные боковушки враспор к стенам от пола до потолка, а к ним прикрепить перекладину.
Недостаток способа:
сужается проем коридора (см. Отделка коридора камнем: виды материала);
не слишком привлекательный вид конструкции.
Сделать декор из деревянных брусьев, как у шведской стенки под цвет обналички или дверей. В этом случае делается несколько пропилов, расположенных на разной высоте для нескольких видов упражнений и людей, имеющих разный рост.
Как закрепить распорный турник
Установка турника на кирпичной стене или из бетона:
Приобретаются два отрезка металлической профильной трубы диаметром 28х3, длиной 50 сантиметров. На их концах выполняются трехгранным напильником остроконечные щипы, которыми элементы будут упираться в стены, и увеличивать прочность конструкции. Внутри каждой трубки нарезана резьба: в одной – левая, в другой – правая.
Изготавливается одна шпилька с правой и левой резьбой на разных концах одинаковой длины М24, общая длина элемента 25 сантиметров.
Узел фиксации перекладины в гипсокартоне
При вращении шпильки, трубки станут наворачиваться на нее, что будет уменьшать перекладину, а при вращении в другую сторону длина конструкции увеличивается.
Для установки турника, трубки накручиваются на шпильки.
Перекладина размещается в нужном месте и, вращением шпильки гаечным ключом, концы трубок упираются в стенки.
Чтобы цена конструкции была меньше можно использовать:
Обыкновенную трубу с внутренней резьбой по концам.
Простую шпильку с наружной резьбой, диаметром равным внутреннему диаметру трубки, длиной не менее 10 сантиметров.
Две гайки для разжима перекладины при закреплении ее на стенах.
Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона
При отделке кирпичных или бетонных стен, которые отделаны листами гипсокартона, нельзя на них крепить перекладины, что связано с хрупкостью и малой прочностью гипса.
Перекладина на стенах обшитых гипсокартоном
Чтобы надежно закрепить турник можно воспользоваться такой технологией:
Небольшим зубилом и молотком, в кирпичной стене, в нужных местах, выдалбливаются отверстия глубиной примерно 20 миллиметров.
Через отверстие в гипсокартоне, в зазор между листом и стеной укладывается ротбанд, пока он не займет все пространство, это примерно один литр. Ротбанд можно заменить цементом, гипсом, алебастром и любым другим выравнивающим раствором.
Совет: При применении цементного раствора, следует в отверстие вниз натолкать кусочки пенопласта или обычного картона на несколько сантиметров в глубину, что предотвратить его проваливание.
Прежде чем раствор затворить, нужно подготовить к установке перекладину. Для этого:
один ее конец обворачивается полиэтиленовой пленкой. Такая прокладка из полиэтилена позволяет после затвердевания раствора свободно вынуть из отверстия перекладину;
под противоположный конец перекладины, для выравнивания ее по высоте можно подложить кусок фанеры.
После заполнения любым раствором отверстия в гипсокартоне, в него с силой вставляется перекладина, фиксируется ее противоположный конец.
Удаляется выдавленный раствор.
Конструкция остается для высыхания раствора.
После затвердения раствора, перекладина вынимается и так же подготавливается второе отверстие.
Для закрытия образовавшейся небольшой щели вокруг перекладины, можно использовать любые декоративные кольца.
Как сделать турник между стенами другими способами, закрепить конструкции непосредственно на стену или потолок, подробно можно увидеть на видео в этой статье.
Навесной турник 
Узел фиксации перекладины в гипсокартоне 
Перекладина на стенах обшитых гипсокартоном 
