Турник - брусья своими руками![]() Здоровый образ жизни сегодня находится на пике популярности. Многие стараются держать себя в хорошей физической форме, но не всем на это хватает силы воли и терпения. Некоторым не подходит график тренировок, а кому-то просто лень идти в спортзал. Альтернативное решение – заниматься на домашних тренажерах, которые вполне можно соорудить самостоятельно.
Спортивный уголок: аргументы «за»Как известно, занятия спортом благотворно влияют на организм человека: укрепляется нервная система и сосуды, тело становиться подтянутым, а мышцы рельефными. Однако возможность регулярно посещать тренажерный зал или купить «шведскую стенку» есть не всегда. Альтернативный вариант – установка самодельного турника в квартире или изготовление уличного спортивного снаряда, который можно разместить возле дома или на дачном участке. Прежде чем соорудить турник необходимо учесть функциональные аспекты, возлагаемые на разные спортивные сооружения. Эти параметры во многом определяют тип конструкции, размеры турника и выбор материалов изготовления. Эксплуатация тренажера (перекладины, брусьев, стенки) имеет практическую пользу: Итак, если принято решение о сооружении турника, первым делом необходимо выбрать вид спортивного инвентаря. Разновидности турников: особенности разных конструкцийВ зависимости от места проведения тренировок турники подразделяют на уличные и для дома. Уличные тренажеры условно можно разделить на несколько видов: ![]() Для домашних тренировок чаще всего устанавливают: Настенный турник, который вешается на свободной прочной стене. Фиксация спортивного снаряда посредством анкерных болтов. Преимущества конструкции: ![]()
К числу недостатков настенного турника можно отнести:
Турник в дверном проеме. По сути, это обычная шланга, расположенная между двумя стенами или в дверном проеме. Конструкция имеет свои плюсы:
Минусы компактного турника:
Напольный турник позволяет выполнять целый комплекс упражнений. Но такие снаряды не предназначены для установки в жилых помещениях. Для нормальной устойчивости требуется надежная фиксация к полу, несущая способность перекрытия – не менее 400 кгс/кв.м. Тогда как норма для жилых зданий – 250 кгс/кв.м. Кроме того, напольный турник-брусья руками изготовить сложно. ![]() Единственный вариант установки такого тренажера дома – сделать его разъемным. Верхнюю часть с перекладиной зафиксировать к стене, а нижнюю (упоры и брусья) – к верхней накидными крюками или болтами. В этом случае нагрузка на настил пола будет снижена и не превысит 250 кгс/кв.м. Стандартные размеры и общие требования к спортивному снарядуТиповые габариты большинства моделей спортивных снарядов давно рассчитаны в соответствии со средними физическими показателями человека. Реализуя собственный проект, можно несколько отойти от нормативов и сделать турник под собственный рост и вес. Наиболее распространенные параметры гимнастических тренажеров:
![]() При проектировании и создании турника (брусьев, пресса) своими руками необходимо учесть следующие нюансы:
Изготовление турника и брусьев своими руками во двореВыбор места под размещение спортивного уголка Месторасположение турника, прежде всего, зависит от размеров тренажера и площади самого участка. Как правило, территория под турник выбирается по остаточному принципу. Сначала выделяется площадь возле дома под полисадник, сад, беседку, а потом уже хозяева начинают задумываться о размещении спортивных тренажеров. Гимнастические снаряды нельзя размещать на следующих участках: ![]() Совет. Спортивную площадку для детей лучше обустроить поближе к дому, чтобы малыши находились под постоянным присмотром свои родителей. Что касается вопроса освещенности, то большинство специалистов рекомендуют размещать площадку так, чтоб треть спортивного комплекса находилась на свету, а остальная часть – в тени. Уличный турник-брусья своими руками: чертежи Чертеж для создания спортивного снаряда несложно разработать самостоятельно, а можно подсмотреть в интернете. Готовых вариантов решения множество – от самых простых перекладин до сложных комплексов. Уличный турник-брусья руками: чертежи спортивных сооружений различной сложности Спортивный комплекс, состоящий из следующих элементов: ![]()
Функциональный набор позволяет выполнять множество физических упражнений на развитие рук, спины, качания пресса, а также переворотов. Вариант изготовления простого турника-брусья своими руками (размеры указаны на схеме). ![]() В данной статье рассмотрим подробно порядок создания обычного металлического турника. Подготовка материалов Для работы необходимо подготовить следующие материалы:
Совет. Лучше выбирать трубы из толстостенного материала – это обеспечивает дополнительную прочность всей конструкции. Требуемые инструменты:
Алгоритм изготовления и установки простого турника Порядок самостоятельного изготовления тренажера турника-брусьев руками: ![]() Последовательность монтажа уличного турника: ![]() Совет. Альтернативный способ бетонирования – использование смеси из битых кирпичей и земли. Заполнение ямы и уплотнение происходит поэтапно, чтоб материал смог максимально плотно «осесть». Изготовление и монтаж настенного турника 3 в 1 для домаТренажер 3 в 1 сочетает в себе брусья, упор для пресса и турник. Модель универсальна и компактна – разместить спортивный снаряд можно на любом свободном участке стены. Турник для дома своими руками (чертежи приведены ниже) состоит из различных элементов. На рисунке места сварки обозначены красным цветом. ![]() Перечень необходимых материалов: 1 – труба длиною 750 мм, диаметром 30 мм; 2 – отрезки трубы диаметром 30 мм, длина 150 мм, 6 шт.; 3 – металлический профиль 700 мм, 30*30 мм; 4 – трубы длиною 200 мм, диаметром 30 мм, 2 шт.; 5 – металлические профиля длиною 550 мм, 30*30 мм, 2 шт.; 6 – профиля по 400 мм, 30*30 мм, 2 шт.; 7 – профиля по 650 мм, 30*30 мм, 2 шт.; 8 – один профиль длиною 550 мм, 30*30 мм; 9 – лист металла 140*120 мм, толщина – 5 мм; 10 – два листа металла 300*70 мм, толщина – 5 мм. Дополнительные материалы:
Последовательность выполнения работ: ![]() Совет. Для усиления конструкции и перераспределения нагрузок во время тренировок под турник рекомендуется сделать металлическую раму с двумя крючками. Каркас закрепить на стене 6-8 анкерами. Самостоятельное изготовление шведской стенки из дереваШведская стенка представляет собой лестницу и съемный турник-брусья. Спортивную лестницу получится изготовить из дерева, а вот для создания перекладины придется задействовать металл. Важно! Стенка не должна касаться пола, чтобы иметь возможность постелить ковровое покрытие. А сверху лестница не должна доходить до потолка. Материалы для стационарной деревянной лестницы:
![]() Поэтапный ход выполнения работ:
Съемная перекладина из металла изготавливается по аналогии с тренажером 3 в 1, описанным выше. Складные брусья своими руками: видео
|