Финская сауна своими руками

Оглавление:

Сауна в жизни финнов

Механизм действия финской сауны

Достоинства финской сауны

Строительство финской сауны

• Планирование финской сауны
• Материалы для строительства
• Каркас и стены сауны
• Потолок и пол
• Скамьи и полки
• Двери и окна
• Вентиляция в сауне
• Печь каменка  

Сауна в жизни финнов

Хотелось бы для начала рассказать легенду, откуда появилась сауна по версии самих финнов. Как-то крыша одного финского дома протекла дождливой осенью, и попали капли воды на раскаленные камни очага. Испаряясь, вода наполнила приятным паром жилье, и это очень понравилось проживающим людям. Так и появилась первая финская баня.

Сауна – это слово саамского и финского языков. Традиция посещать сауну зародилась 2 тысячи лет назад и в национальном образе жизни укоренилась глубоко. Самыми старыми из саун были ямы, что вырыты в склонах и засыпаны камнями, разогретыми с одной стороны.

Со временем данная технология усовершенствовалась, и превратилась сауна в четырёхугольный деревянный домик с печкой без трубы и земляным полом, что служил одновременно как простое помещение для жилья и ванная комната. Печка грелась, в результате чего комната наполнялась дымом, что вскоре оставлял особый запах и выветривался.

Происхождение финской сауны — сельское, но постепенно это заведение стало частью городской жизни. Первые городские сауны появились во дворах за пределами жилья, а затем в многоквартирных зданиях и отдельных домах с террасами. В большинстве городов также стали появляться общие или публичные сауны. Сауна играла огромную роль в семейной жизни финнов: большинство женщин до тридцатых годов прошлого столетия рожали в стерильных условиях саун

Сегодня в Финляндии находится более 2 миллионов саун, что способны обслуживать 5,3 миллиона человек. Сауна для финнов до сих пор является священным местом, где царит покой, здесь нельзя пить спиртное, выяснять отношения и ссорится, так как, по мнению финнов, «пар в гневе рассеивается». Финны верят, что если не посетить сауну, то не будешь чистым и не избавишься от скверны и пороков!

Механизм действия финской сауны

Финской сауной называют баню сухого жара, в которой воздух имеет высокую температуру до 90-110 градусов по Цельсию и низкую влажность – близко 10—25%. Именно из-за низкого уровня влажности жар легче переносится, чем в русской бани и турецком хаммаме. Сауна обеспечивает полноценное расслабление тела и духа, укрепляет иммунную систему, улучшает эмоциональное состояние, повышает работоспособность.

Физиологический механизм бани по финской технологии состоит в разогреве тела до обильного потоотделения, когда благодаря сухому воздуху и высокой температуре с поверхности кожи активно испаряется влага, защищая ее от перегрева. Активизация этого механизма и отвечает за хороший лечебный результат, стимулируя работу потовых желез и терморегуляторные функции организма. В результате шлаки выделяются вместе с потом. А древесина, из которой изготовлена сауна, только способствует усилению терапевтического влияния визита на здоровье человека.

После пропаривания в сауне важной и обязательной процедурой является охлаждения тела. Чаще всего используется душ, естественный водоем или бассейн. Смена температур организм ставит в экстремальные условия. Подобный «стресс» увеличивает иммунную защиту организма и проводит своеобразные тренировки сердечно-сосудистой системы. Посещать финскую сауну рекомендуется не чаще раза в неделю.

Достоинства финской сауны

Горячий воздух пригоняет к коже и мышцам поток крови, что содействует снятию депрессии и стресса. Так как воздух в ней горячий и сухой, это очень полезно для легких и бронхов. Естественно, пользу сауны можно ощутить только, если все её блага использовать умеренно, принимая сигналы организма во внимание. В ином случае, в частности, если в жаркой парной проводить слишком много времени или чрезмерно после неё переохлаждаться, то можно себе навредить довольно серьёзно.

Регулярные посещения финской сауны улучшают обмен веществ в организме и помогают избавиться от лишнего веса. Взрослый человек за один визит теряет за счет большого количества пота 0,5 — 2 кг, а вместе с этим – продукты его распада, молочную кислоту и многочисленные токсины. При некоторых заболеваниях, что связаны с нарушениями кровяного давления и дыхания, при болезнях костно-суставной системы и почек, при травмах, растяжениях и вывихах посещение бани является составной частью основного курса лечения.

Чтобы получить эффект от посещения финской сауны, нужно придерживаться определенных правил. Первое и главное, что нужно уяснить, — это душ без мыла. Голову не стоит мочить, чтобы не вызвать её перегрев. Лучше всего в парной лежать на нижней полке, изрядно расслабив мышцы. Если хочется пить, то утолить жажду поможет чашка травяного чая, приготовленного из мелисы, смородины, шиповника, земляники и боярышника. После посещения парилки следует устроить как минимум тридцатиминутный отдых.

Строительство финской сауны

Но перейдем к строительству и устройству финской сауны. Возведение постройки – ответственная задача, которая не терпит экономии на строительных материалах и нуждается в серьезном подходе. Если вы хотите построить это здание долговечным и качественным, то обязательно руководствуйтесь нижеописанным правилами.

Планирование финской сауны

Настоящая финская баня обладает маленькими размерами, о чем свидетельствуют фото финской сауны. Это обусловлено национальными традициями — прибывать в парилке малой компанией до 3 человек либо индивидуально. Даже большие финские семьи в сауне моются по отдельности, а не вместе: мужчины отдельно от женщин. Поэтому парную возводят площадью 5-10 метров квадратных. А вся баня занимает около 30-40 метров квадратных. Отличительной особенность финских саун являются невысокие потолки: в стандартных проектах предусмотрена высота всего лишь 2,1 метра, поэтому можно использовать двери стандартных размеров.

Но финская баня у нас имеет русскую адаптацию, поэтому чаще всего парную выполняют немного больше – близко 15 метров квадратных. Причем душевая или моечная комната делается минимальных размеров – около 5 метров квадратных, а вот комнату отдыха принято совмещать с раздевалкой, тамбуром и предбанником. Чтобы полезной площади бани забрать ещё меньше, необходимо установить электрическую печь каменку.

Материалы для строительства

Строительство финской бани своими руками является весьма щепетильным делом. Стены можно возводить из кирпича, дерева или камня. Но от выбора породы дерева для внутренней обшивки зависит в прямом смысле ваше здоровье. Например, сосновая обшивка пространства строганной доской без создания слоя пароизоляции нанесет вред здоровью, потому что отдыхающие будут вдыхать испарения смолы. Идеальным вариантом стенового бруса является финская полярная ель.

Для обшивки стен сауны принято использовать вагонку из лиственной древесины — березы, осины и липы. Главным достоинством этого материала считается способность отлично выдерживать высокую температуру. Не отделывайте стены пластиком ни в коем случае! Такой материал способен сильно пострадать от жары. Не подойдут и панели МДФ, потому что они также не способны выдержать высокую температуру. А для оборудования предбанника подойдут любые породы дерева.

Так как финская сауна – небольшое строение, то фундамент для неё можно выполнять практически из любых материалов, начиная железобетоном и заканчивая бутовым камнем на цементе. Также фундамент можно делать из каменных или кирпичных столбов, что расположены по углам сауны. Если в проекте финской бани заложен большой размер постройки, то принято укладывать дополнительные столбы между углами строения.

Каркас и стены сауны

Говоря о возведении стен сауны, следует отметить, что можно их выполнять из брусьев или делать каркасным методом. Желательно внешнюю обшивку стен проводить внахлест, чтобы помещение надежно защищалось от влаги и ветра, а, следовательно, и от образования грибка. Перед проведением установки каркаса и обшивки стен следует определить расположение каменки. Под нее рекомендуется ставить крепление, поэтому данная процедура — необходима.

Каркас финской сауны должен обязательно быть крепким, потому что высокая температура способна разрушить строение. С такой целью можно вертикально установить брус на расстоянии полметра друг от друга. Каркас соединяется саморезами. В ячейки обрешетки вставляется утеплитель, которым служат минплиты или минвата. Эти материалы не нуждаются в дополнительном креплении, поэтому их применение позволяет сэкономить денежные средства и время. Поверх этого слоя закрепляется теплоотражающая фольга.

Потолок и пол

Потолок парилки финской сауны делают из балок, которые имеют сечение 60-80 миллиметров вместе с подшивкой липовой доской. Врубают балки в венец сруба и обвязку каркаса. Допустимое расстояние промеж балками – около 60-100 сантиметров. Приступая к строительству сауны, стоит помнить о теплоизоляции, так как устройство подобных помещений должно предусматривать максимально возможную герметичность при оптимальном воздухообмене. Верхнее перекрытие пароизлируют, при чем теплоизоляционный слой потолка должен быть в полтора раза больше, чем на банных стенах, потому что температура всегда выше вверху сауны.

Пол служит самым холодным местечком в сауне. Деревянные полы всегда остаются мокрыми, отчего балка со временем становится скользкой, издавая запах сырости. Поэтому целесообразнее оборудовать в финской бане бетонный пол с покрытием керамической плиткой. Уложите под стяжкой в качестве утеплителя слой битумного войлока. Чтобы ноги парильщика при процедурах не переохлаждались, на пол принято стелить деревянные настилы или толстые циновки.

Скамьи и полки

Полки и скамьи изготовьте из осины или березы. Планки закрепите с небольшим зазором вместе с помощью нержавеющих шурупов или гвоздей. Их шляпки утапливаются в дереве на глубину 5-7 миллиметров, чтобы не допустить ожогов отдыхающих.

Полки следует выполнять шириной не меньше 60 сантиметров и располагать друг над другом, чтобы минимизировать помещение. Последнюю полку размещают на высоте 105 сантиметров от потолка, чтобы удобно располагаться даже в сидячем положении. Причем для ещё большего удобства под лежаками располагают малые полочки для ног. В конструкции вашего строения также нужно предусмотреть небольшое окошко для освещения.

Двери и окна

В финской сауне можно установить стеклянную ил деревянную дверь. Но лучше всего предпочтение отдать последнему варианту, так как дерево сделает замкнутым помещение. Утеплите деревянные двери выше описанным способом. Зазоры промеж дверьми и коробкой следует проложить войлоком. Если предусмотрен тамбур, то двери непосредственно в парилку можно устанавливать без теплоизоляции. Ручку с внутренней стороны делают деревянной.

Если не вся площадь помещения занята парилкой, то в здании можно сделать окна, предварительно просмотрев видео о финской бане. Если окно предусмотрено с целью естественного освещения или проветривания, в таком случае расположить его стоит не очень высоко, чтобы уменьшить теплопотери. Размер такого окна не должен быть внушительным — максимум 500-700 миллиметров.

Вентиляция в сауне

При установке сауны не забудьте позаботиться о вентиляции. Начните с использованного материала. Для обшивки стен, как уже говорилось выше, не используйте древесину хвойных пород. Иначе выделяющиеся смолы будут все пачкать. С этой целью возьмите лиственное дерево. Прикройте головки саморезов, что соединяют каркас, шпаклевкой, ведь можно пораниться о горячий металл. Не оставляйте между досками зазор.

Парную следует выполнять со специальной вентиляцией, обеспечивающей отсутствие риска пережигания кислорода. Воздух в парной постоянно движется, причем оптимальна вентиляция будет, когда забор воздуха производится из комнаты отдыха, потом он разогревается в печи и остывает в парной, а выброс организовывается в комнату отдыха, в моечное помещение или на улицу.

Подобные требования, которые предъявляются к вентиляционной системе, вынуждают застройщика разрабатывать схему финской бани, в рамках которой создается принудительная циркуляция воздуха. Вентиляционный канал при этом принято устанавливать в парной по-особенному: нагретый воздух должен подниматься к потолку беспрепятственно, где охлаждаясь постепенно, опускаться в отводящий канал, что расположен под нижней лавкой, мимо парных лежаков. Именно циркуляция, выполненная подобным образом, способна повысить КПД всей системы и обеспечить отличный прогрев парной с разноуровневой температурой.

Если вентиляцию вы не предусмотрели, то сделать ее можно из гофра с выводом из помещения воздуха и его вытяжкой. Электропроводку рекомендуется спрятать в металлический гофр или кабель-каналы, а лучше всего — под обшивку. Освещение нужно установить на каркас до отделки парной. При этом стоит покупать светильники закрытого типа, не забывая, что в таком помещении наблюдается повышенная влажность.

Печь каменка

В вопросе выбора печи каменки все решает исключительно вкус хозяина, его денежные возможности и предпочтения. Можно приобрести дровяную печку, если получиться регулярно обеспечивать сауну дровами, и если это позволяют размеры парной. Но большинство застройщиков отдают предпочтение электрической каменке.

Такой прибор оборудован системой циркуляции воздуха, обеспечивающей равномерный нагрев парилки. При выборе каменки рекомендуется исходить из объема парного помещения. Следует запомнить, что одного киловатта мощности хватает для качественного прогрева 1 метра кубического пространства. Следовательно, если объем парной равен 15 кубометрам, то мощность печи каменки должна составлять 12 киловаттам.

Электрический обогреватель или печь следует устанавливать таким способом, чтобы они максимально целесообразно располагались по отношению к полочкам и посетителей не подвергали опасностям получения ожогов. К тому же нужно тщательно изолировать стены и потолок своей сауны. Не имеет значения, в каком углу будет размещаться отопительный элемент. В любом случае его нужно оградить перильцами или клеткой для дополнительной защиты.

Образование пара в финской сауне производится посредством поливки водой раскаленных камней печи. Если взять во внимание, что для процедур нужна минимальная влажность воздуха, то её следует поднимать исключительно для облегчения дыхания, и установка парогенератора из-за этого не обязательна, и производится только в ситуациях, когда парную периодически будут переводить в режим русской бани.

Теперь вы узнали, как построить финскую баню. В последнее время среди россиян все большей популярностью пользуются именно финские сауны, которые имеют вековую историю и считаются на своей родине по истине священным местом. И этот факт несложно объяснить, потому что в таком помещении температура воздуха легко поднимается до 120 градусов по Цельсию, что способствует очищению организма человека от шлаков и токсинов, а, значит, и его оздоровлению.